O prevencii kardiovaskulárnych ochorení: 6 základných krokov na prevenciu závažných následkov

V posledných rokoch lekári neustále hovoria o prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Relevancia témy je dôsledkom vysokého percenta úmrtí v rôznych vekových skupinách obyvateľstva.

Preto sa u najmladších pacientov začína prevencia srdcových a cievnych ochorení.

Typy a metódy

Malo by sa okamžite konštatovať, že neexistuje špecifická prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému. Je to spôsobené množstvom variácií chorôb a rôznymi mechanizmami ich vývoja.

Preto sú teraz všetky preventívne opatrenia nešpecifické. Zahŕňajú niekoľko fáz:

1. Zdravý životný štýl:

• správna vyvážená výživa;
• absencia sedavého životného štýlu;
• udržiavanie "ideálnej" telesnej hmotnosti v konkrétnej osobe, berúc do úvahy jej rast;
• odmietnutie fajčenia tabaku, drogová závislosť (najmä intravenózne), zneužívanie alkoholu;
• cvičenie gymnastika, gymnastika, vytvrdzovanie.

1. Prechod lekárskeho profylaktického lekárskeho vyšetrenia od 21 rokov.
2. Domáca kontrola krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
3. Včasná liečba ochorení vedúcich k srdcovej patológii:

• dysfunkcia štítnej žľazy;
• diabetes mellitus;
• chronické ochorenie obličiek s tvorbou nedostatku;
• vrodené malé anomálie srdca;
• ochorenia spojivového tkaniva;
• vaskulitída;
• reumatické autoimunitné ochorenia.

1. Prevencia akútnych ochorení dýchacích ciest, SARS, bolesti v krku a ďalších infekčných procesov (vrátane prípravy na chirurgické zákroky), ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na srdce a vyvolať akútnu reumatická horúčka.
2. Lieky na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení u osôb s vysokým rizikom. Táto kategória je určená lekárom pri plánovanom prijatí alebo pri riešení ďalšej patológie.

Osobitným miestom na prevenciu kongenitálnych kardiovaskulárnych ochorení u detí je správne vedenie žien počas tehotenstva.

Včasné odvolanie sa na lekára a racionálna liečba už existujúcej srdcovej patológie je kľúčom k úspešnej prevencii fatálnych komplikácií.

Hlavné aspekty zdravého životného štýlu

Každý vie o skutočnosti, že potrebujete jesť správne a zapojiť sa do telesného tréningu. Mnohí však nerozumejú, ako to urobiť v každodennom živote. Vždy musíte začať správnou výživou.

Prevencia chorôb srdca a jej ciev aterosklerotického pôvodu predpokladá súlad s anti-aterogénnou stravou. Jeho hlavné princípy sa znižujú na niekoľko bodov:

1. Odstráňte z potravy potraviny s vysokým obsahom cholesterolu. Nestojí to úplne odmietnuť "tučné" jedlo. Cholesterol - jedinečná súčasť stavebného materiálu pre všetky bunky v tele, takže jeho vstup do tela je potrebný na udržanie mnohých funkcií.
2. Denná konzumácia potravín bohatých na vlákninu a užitočné mikroelementy - čerstvé ovocie, zelenina.
3. Odmietnutie veľmi slaných a korenených, vyprážaných výrobkov v súvislosti so zvýšeným rizikom tvorby edémov a hypertenzie.
4. Pite sladkú vodu v dostatočnom množstve.
5. Povinné zaradenie do menu rýb.

Najväčšie množstvo "zlého" cholesterolu sa nachádza v týchto produktoch:

• tučné mäso;
• maslo;
• vaječný žĺtok;
• chobotnice;
• krevety;
• kaviár;
• klobásy, klobásy.

Jednorazové použitie týchto produktov negatívne neovplyvňuje lipidové zloženie krvi a nevedie k vzniku koronárnej choroby srdca. Avšak pri pravidelnom a dlhodobom podávaní škodlivého cholesterolu je riziko patológie dostatočne veľké.

Dodržiavanie zásad správnej výživy pomáha ľuďom schudnúť, stabilizovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi, zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov v stenách krvných ciev.

Sedavý životný štýl je "pohroma" modernity. Pri sedavých prácach sa odporúčajú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie, lyžovanie a cyklistika, ranné a večerné cvičenia. To pomôže vyhnúť sa nielen srdcovým problémom, ale tiež predchádza chorobám žíl.

Zrušenie zlá návykov je náročná úloha. Ak sa niekto sám nepodarí vyrovnať s problémom, potrebuje pomoc špecialistu. Úlohou lekára je v takýchto prípadoch správne motivovať pacienta.

Fajčenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju vaskulárnych komplikácií vedúcich k amputácii končatín.

Preto pri vedení zdravého životného štýlu nie je potrebná lekárska pomoc. Ide o účinné opatrenie na prevenciu rôznych kardiovaskulárnych ochorení. Je to dôležité pre samotnú túžbu človeka byť zdravý.

Klinické vyšetrenie

Vzhľadom na vysokú mortalitu zo srdcovej patológie sa ročné rutinné vyšetrenia zavádzajú do ambulantnej praxe. Prechod z nich je prísne dobrovoľný. Cieľom je identifikovať rizikovú skupinu pre vývoj srdcových ochorení s následnou podrobnejšou diagnózou. Pre profylaxiu na tieto účely patrí:

• EKG;
• stanovenie krvnej glukózy a krvného cholesterolu;
• prehľadový snímok hrudníka;
• meranie tlaku a impulzu;
• index telesnej hmotnosti;
• konzultácie s terapeutom / kardiológa.

Po profylaktickom lekárskom vyšetrení môže byť pacientovi predpísané lieky na prevenciu srdcových a cievnych ochorení. Odporúčania pre zdravý životný štýl sú uvedené.

Správa liekov

Pri vývoji srdcovej patológie hrajú dôležitú úlohu vírusové a infekčné agens u detí, adolescentov a populácie schopnej telesnej hmotnosti. Mnoho patogénov je schopných postihnúť srdce, čo spôsobuje myokarditídu, perikarditídu, endokarditídu.

Najzávažnejším problémom je akútna reumatická horúčka, ktorá je dôsledkom streptokokových lézií (bolesť hrdla, zápal pľúc, pyelonefritída).

Na prevenciu takýchto kardiovaskulárnych ochorení odporúčame:

1. Prijímanie antibiotík pred chirurgickým zákrokom vrátane extrakcie zubov.
2. Sezónna prevencia chrípky a nachladnutia pomocou antivírusových, imunomodulačných liekov. Deti - povinné očkovanie podľa národného kalendára očkovania.
3. Liečba infekčných ochorení pod dohľadom lekára a dodržiavanie všetkých jeho odporúčaní.

Čo presne drogy sú najúčinnejšie v každom prípade, lekár vám povie.

Vo vysokorizikových skupinách pre choroby kardiovaskulárneho systému sa vykonáva prevencia ischemickej choroby srdca a mŕtvica. K týmto kategóriám patria pacienti, ktorí majú:

1. Diabetes mellitus.
2. Obezita.
3. Metabolický syndróm.
4. Hyperlipidémia.
5. Dedičná choroba.
6. Starší vek.
7. Menopauzálne obdobie u žien.

Táto skupina pacientov s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení na povinnú prevenciu:

1. Prípravky na zriedenie krvi - dezagreganty:

• cardiomagnil;
• Trombo ACC;
• KardiASK;
• Aspirínové kardio.

1. Lieky na zníženie hladiny lipidov:

• statíny: Atoris, Torvacard, Crestor, Roxer, Vasilip;
• Fibráty: Trikor.

Takéto lieky sú indikované na dlhodobé prijatie. Terapeut alebo kardiológ si vyberá a hodnotí ich účinnosť. Nezávisle bez vymenovania lekára, ktorý ich užíva, sa neodporúča kvôli prítomnosti veľkého počtu kontraindikácií a vedľajších účinkov.

Prevencia srdcových a cievnych ochorení je veľmi dlhý a časovo náročný proces. Vyžaduje veľkú starostlivosť od lekára aj od pacienta. Treba však vždy pripomenúť, že ich prevencia nie je zárukou úplnej bezpečnosti proti chorobám. Pomáha znižovať riziko vzniku patológie.

Komplexná prevencia srdcových a cievnych ochorení

Kardiovaskulárne choroby - epidémia XXI. Storočia

Podľa oficiálnych údajov zomrie ročne približne 1 milión ľudí z kardiovaskulárnych ochorení v Rusku. 300 tisíc ľudí. Úmrtnosť z tohto dôvodu predstavuje viac ako 55% všetkých úmrtí. Medzi rozvinutými krajinami vedie Rusko tento smutný ukazovateľ.

Nielen liečba, ale predovšetkým kompetentná prevencia kardiovaskulárnych ochorení pomôže znížiť počet pacientov trpiacich koronárnou chorobou srdca, mŕtvicami a inými ochoreniami. Najmä metódy prevencie potrebujú poznať ľudí z takzvaných rizikových skupín.

Telesná výchova je váš hlavný asistent

Použitie fyzioterapia bezpochyby pretože na jednu stranu, s aktívnou relácie, a to najmä vo voľnom priestore, je nasýtenie buniek a tkanív kyslíkom, a za druhé, zvýšenie krvného obehu, posilnenie srdcového svalu. Preferujú sa aeróbne cvičenia, pri ktorých sa zvyšuje tepová frekvencia - chôdza, beh, lyžovanie, cyklistika.

Je známe, že pri ateroskleróze nanesená na arteriálnej steny a lipidov cholesterolu, čo vedie k zúženiu cievne lumen, a dokonca aj k ich upchatiu. Pri prevencii aterosklerózy pôsobí fyzická aktivita nasledovne. Tukové látky na ľudskú spotrebu do prebytku, nie usadiť sa v cievach, a spálil v tele počas cvičenia a krv dvakrát zachránil bezpečnú úroveň, koronárna zvyšuje prietok krvi.

Fyzické zaťaženie závisí od veku, funkčného stavu osoby a tiež od toho, či už má nejaké ochorenia kardiovaskulárneho systému. Tí, ktorí nikdy nevykonávali šport a šport, by mali začať chodiť.

Lekári zistili, že minimálne dynamické zaťaženie je trikrát týždenne po dobu 30 minút pri pohodlnom tempe. Tí, ktorí sa zaoberajú zdravím, by si mali pamätať, že v týždni sa neodporúča jazdiť viac ako 30-40 km, pretože v tomto prípade sú zásoby tela vyčerpané, pracovná kapacita klesá.

Okrem aeróbneho cvičenia je gymnastika prospešná pre telo. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Otáčanie s rukami zatváranými do pästi a tiež s nohami umiestnenými na špičke (20 krát jedna a druhá strana);
2. Rytmické kompresie - rozšírenie rúk (30-krát);
3. Otočí telo zľava doľava rukami zriedenými po stranách (10 krát);
4. Swing rovnú nohu dopredu, ruky v rovnakom čase dosahuje pre špičku (10 mahov každej nohy);
5. Padá sa striedavo s každou nohou (10-20 krát);
6. Vertikálne zdvíhanie nôh na účely prevencie ochorenia ciev (1-2 minúty).

Tento komplex môže byť zahrnutý v ranných cvičeniach alebo vykonaný v akomkoľvek vhodnom čase. Je dôležité, aby miestnosť bola dobre vetraná a osoba bola pohodlné oblečenie, ktoré nebránilo pohybu. Existuje však niekoľko nasledujúcich kontraindikácií na výkon:

Ak chcete správne zostaviť svoje školenie, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Každé pracovné zaťaženie musí začať zahrievaním;
2. Systematicita predpokladá minimálne 3 lekcie týždenne.
3. Pulz nesmie prekročiť hodnotu 120 až 140 úderov za minútu;
4. Ak sú závraty, bolesť v srdci alebo nevoľnosť, prestanete robiť.

Zdravá strava je veľkým krokom na ceste k zdraviu

Prevencia cievnych ochorení vyžaduje primeranú vyváženú stravu. Jednou z hlavných príčin týchto ochorení je nedostatočný príjem polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus lipidov v tele. Preto používajte:

• Ryby varené v pare alebo varené (2-3 krát týždenne);
• Avokádo v surovej forme (1-2 plody týždenne);
• Ľanový olej (2 lyžice denne);
• Orechy (6-8 kusov za deň).

Vzhľadom na obsah celulózy, ktorý zabraňuje absorpcii cholesterolu, ako aj kyselín omega-3, mali by ste konzumovať obilné cereálie - Herkules, pohánka, hnedú ryžu. Hrubšie mletie, tým bohatšia je kaša s cennými látkami.

Obzvlášť cenné a užitočné sú tieto ovocie a zelenina:

tekvica

Znižuje krvný tlak a zvyšuje rovnováhu vody a soli (zloženie obsahuje beta-karotén, draslík, vitamín C);

cesnak

Znižuje tón krvných ciev a krvný tlak (kompozícia obsahuje sírovodík, oxid dusnatý);

Odporúčame dodatočne prečítať o hlbokom čistení nádob s cesnakom a inými ľudovými metódami.

brokolica

Napája srdce a krvné cievy s vitamínmi a prvkami (vitamíny B, C, D, ako aj draslík, železo, mangán);

jahoda

Posilňuje steny krvných ciev a bojuje proti anémii (kyselina listová, meď, železo, jód);

granátové jablko

Zlepšuje krvný obeh, posilňuje steny krvných ciev, skvapalňuje krv, zabraňuje obštrukcii krvných ciev (antioxidanty, železo, jód).

Okrem prijímania užitočných potravín stojí za znižovanie množstva spotrebovanej soli, tučných, vyprážaných, rafinovaných jedál, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, s výnimkou prázdnych kalórií. Nepoužívajte potraviny, ktoré obsahujú veľa cukrov - koláče, krémy, mliečnu čokoládu.

Stres - vplyv na krvné cievy

Mechanizmus pôsobenia stresu na kardiovaskulárny systém je známy: produkuje sa adrenalínový hormón, ktorý spôsobuje, že srdce porazí rýchlejšie a cievy tak spazmodické a zužujú. Z tohto dôvodu stúpa tlak a srdcový sval sa vyčerpá.

Americkí vedci zistili, že kardiovaskulárny systém je priamo spojený s mozgom a hormonálnou sférou. teda ak človek zažije negatívne emócie - strach, hnev, podráždenosť, potom srdce trpí.

Pre prevenciu vazospazmu z tohto dôvodu človek potrebuje:

1. Častejšie je to vonku, mimo mesta.
2. Naučte sa nechať malé srdcia a problémy s každodenným životom;
3. Príďte domov, nechajte za prahom všetky myšlienky záležitostí;
4. Počúvajte relaxačnú klasickú hudbu;
5. Dajte si čo najviac pozitívne emócie.
6. V nevyhnutných prípadoch užívajte prírodné sedatíva, napr.

Dolu so zlými návykmi!

Fajčenie a zdravé krvné cievy sú nezlučiteľné. Nikotín kŕče krvnými cievami, takže krvný tlak stúpa. Okrem toho sú poškodené cievne steny, na nich sú usadené plaky, ktoré sú hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Mozog fajčiarov trpí, pamäť je rozbitá, môže to byť paralýza. teda aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín a zničenie stien krvných ciev pred fajčením.

Ďalším katastrofálnym zvykom je nadmerný príjem alkoholu. Etanol konať rýchlo: pod jeho vplyvom červené krvinky strácajú svoj záporný náboj a začať držať pri sebe navzájom, zhoršuje priepustnosť ciev, zvyšuje zrážanlivosť krvi a zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín je extrémne nebezpečné. Kyslíkové hladovanie sa prejavuje nielen orgánmi a tkanivami, ale aj myokardom; Srdce začína biť rýchlejšie a vypúšťa svoje zdroje. Okrem toho, etanol interferuje s metabolizmom tukov, dramaticky zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje tvorbu plakov na stenách krvných ciev.

Fanúšikovia teplých nápojov by mali vedieť, že systematické používanie alkoholu, bez ohľadu na to, čo je - pivo, víno alebo šampanské, vyvoláva výmenu svalových vrstiev myokardu za tuky. Prijímanie elektrických impulzov je narušené, schopnosť kontrakcie myokardu klesá a to ohrozuje výskyt arytmií, ischémie myokardu a ďalších závažných následkov. Záver je jeden - čo najviac znížiť používanie alkoholu, a ak sa na banquet nemožno vyhnúť, potom jednoducho s ním jesť toľko čerstvej zelenej zeleniny.

Na zlé návyky možno pripísať a dlhý večer sedí pred televízorom alebo počítačom. Človek, ktorý sa zbaví spánku, vyčerpá svoje srdce, pretože potrebuje odpočinok. Aby srdce neprežilo preťaženie, odporúča sa spať minimálne 8 hodín denne, a tentoraz sa môže distribuovať po celý deň.

O výhodách pravidelného vyšetrenia

Choroby srdca a krvných ciev môžu zostať bez povšimnutia bez akýchkoľvek vonkajších prejavov. Preto by malo byť raz ročne vyšetrenie krvných ciev a srdca pomocou hlavných dostupných metód.

• EKG (elektrokardiografia). Táto metóda je založená na stanovení srdcového rytmu pomocou špeciálnych elektród. Umožňuje odhaliť porušenia v práci myokardu, intrakardiálnej priechodnosti atď.
• Ergometria. Podstatou tejto techniky je štúdium práce kardiovaskulárneho systému v dynamike;
• UZDG (ultrazvuková dopplerografia). Používa sa hlavne na prevenciu cerebrovaskulárnych ochorení. Lekár hodnotí prietok krvi vo veľkých cievach krku a hlavy;
• MRI (zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie). Pomocou MRI odborníci určujú priepustnosť krvných ciev, prítomnosť krvných zrazenín v ňom, anatómiu a priemer. Jeho výhody sú zrejmé: účinnosť, presnosť a neškodnosť pre pacienta.
• MRA (magnetická rezonančná angiografia). Táto metóda je najmodernejšia a účinnejšia, najmä pri diagnostike stavu mozgových ciev, pretože vám umožňuje získať trojrozmerný obraz vaskulatúry miesta. Ak sa vyšetria cievy tela, do tepny alebo žily sa zavedie špeciálna farbiaca látka, vďaka čomu sú obrázky jasné a zrozumiteľné.

Prečítajte si viac o moderných metódach vyšetrenia krvných ciev a o dôležitosti pravidelných návštev u lekára.

Základnú predstavu o stave kardiovaskulárneho systému možno získať jednoduchým meraním impulzu. Lekár dokáže nielen posúdiť počet úderov za minútu, ale aj rytmus srdcového tepu. Phonendoskop dobre prenáša zvuky a tóny v srdci, ktoré poskytujú informácie o možných poruchách fungovania srdcových chlopní.

Akú konkrétnu metódu je pre vás vhodná, určite kardiológ. Čím viac rizikových faktorov, tým hlbší je výskum. Okrem toho by ste mali monitorovať hladinu cukru v krvi a po druhé hladinu cholesterolu. Zvýšená ich dôležitosť naznačuje, že telo trpí krvnými cievami.

Video: stanovisko špecialistu na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

zhrnutie

Vychádzajúc z uvedeného, ​​komplexná prevencia kardiovaskulárnych ochorení zahŕňa:

1. Adekvátna fyzická aktivita;
2. Zdravá výživa;
3. Minimalizácia stresových účinkov na telo;
4. Zrušenie zlozvykov;
5. Pravidelné vyšetrenie stavu ich krvných ciev a srdca v zdravotných strediskách.

Prevencia srdcových a cievnych ochorení

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Pozdrav všetkým čitateľom blogu!

Teraz v celom civilizovanom svete sa kardiovaskulárne choroby dostali do popredia. Je alarmujúce, že tieto ochorenia boli nedávno bežné v mladom veku a sú príčinou vážnych výsledkov.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení pomáhajú predchádzať chorobám srdca Preto je potrebné vedieť, že naše srdce sa nepáči a čo hovorí s vďačnosťou.

Po prvé, poďme hovoriť o tom, čo srdce má rád.

Pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení musíte najprv venovať pozornosť výžive. Jedzte chlieb hrubé brúsenie, v ktorom je veľké množstvo vlákniny. Vlákno zbiera cholesterol a vyberá ho z tela. Preto sa aterosklerotické javy prejavujú omnoho pomalšie.

Jedzte viac zeleniny a ovocia, obsahujú dôležité mikroelementy a vitamíny pre srdce.

Zo živočíšnych tukov je lepšie odmietať a používať rastlinný olej. Najlepším olejom je olivový olej a ľanové semienko.

Nezabudnite na morské ryby a morské plody, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a Q-10. Tieto látky prispievajú k prevencii aterosklerózy.

Napojte neupravenú a kvalitnú surovú vodu. Vo vriacej vode je len málo vápnika, čo vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.

Aby sa zabránilo kardiovaskulárnym ochoreniam, je dobré mať dni pôstu, napríklad jesť počas dňa len so zeleninou, ovocím alebo nápojmi kefír.

Jedzte štyri jedlá denne, snažte sa jesť večera najneskôr tri hodiny pred spaním.

Pre kardiovaskulárne ochorenia je užitočné urobiť každodenné prechádzky. Ak nemáte dostatok času na prechádzky, prejdite po ceste do práce a z práce. Musíme sa dostať z domu čoskoro a snažiť sa ísť po rušných cestách. Je dobré prejsť parky, kde môžete získať čerstvý vzduch.

Cvičenie pravidelne s fyzickou aktivitou. Mali by byť mierne, rôznorodé. Mali by sa postupne zvyšovať.

Na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení vyskúšajte priebeh liečby hrozienkami. Tento recept pomôže srdcu, zmierňuje slabosť a bolesť v srdci.

Vezmite 2 kilogramy hrozienok bez jamiek. Najprv dobre opláchnite teplou vodou a potom studenou vodou. Nechajte vyschnúť, prejdite. Varené hrozienky počas dňa, jesť rovnaké množstvo 40 hrozienok ráno na prázdny žalúdok. Začnite s raňajkami nie skôr ako jednu hodinu. Podľa tohto programu musíte jesť 1 kg hrozienok. Druhý kilogram začína mať klesajúcu schému. Dnes 40 kusov, zajtra 39, a tak ďalej. Môžete vykonávať preventívne ošetrenie 1-2 krát za rok.

Na jeseň nezabudnite uvariť vápenec. Napiť čaj na prevenciu z živočíchov s medom alebo cukrom.

Na jeseň si nenechajte ujsť príležitosť a vykonajte preventívny priebeh liečby zmesou jablkového džúsu a repy.

Recept na zmes šťavy sa pripravuje nasledovne:

Stlačením lisu stlačte jablkový a repný džús. Nechajte stáť 2 hodiny. Zmiešajte 5 dielov jablka a 1 časť šťavy z repy. Vezmite 2 poháre denne.

Je dobré pripraviť repu a medovú šťavu v pomere 1: 2, pridať šťavu z jedného citróna. Pije hodinu po jedle, polovicu pohára. Držte zmes šťavy v chladničke.

Teraz poďme hovoriť o tom, čo srdce zle reaguje, čo sa mu nepáči?

Veľký vrchol kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvica a srdcový záchvat sa vyskytuje na začiatku dachovej periódy. Ľudia prichádzajú do dachov a pokúšajú sa okamžite prerobiť všetky prípady. Nezabudnite, že všetky prípady nemožno úplne prepracovať. Lepšie je podnikať pomalým tempom, ale vyhnete sa strašným následkom. Všetko, čo bolo povedané, možno odporúčať ľuďom, ktorí sa rozhodli opraviť sami.

Venujte pozornosť snu. Spánok dlho je zlý, ale nedostatok spánku je tiež škodlivý. Hlavným rizikom kardiovaskulárnych ochorení je nočná práca alebo práca nadčas.

Vyhnite sa stresovým a konfliktným situáciám. Musíte sa ich pokúsiť vôbec nechať alebo im zaobchádzať s humorom. Zamyslite sa nad skutočnosťou, že neexistujú žiadni ideálni ľudia, ale všetci sme tak odlišní.

Monitorujte krvný tlak. Zvýšený tlak môže viesť k infarktu, čo výrazne zvyšuje záťaž srdca. V každom dome je potrebné mať zariadenie na meranie tlaku. Výber tonometrov je teraz naozaj skvelý, môžete si vybrať pre každú chuť a cenu.

Dávajte pozor na soľ, pokúste sa slanú stravu menej, ale neodporúča sa úplne odmietnuť soľ.

Venujte pozornosť svojej váhe. Snažte sa zbaviť nadváhy. Nadmerná hmotnosť veľmi často vedie k zvýšeniu krvného tlaku.

Sledujte svoj cholesterol, nezabudnite darovať krv do zloženia lipidov. Ak sa indikátory zvýšia, pokúste sa prijať opatrenia a zmeniť spôsob života, výživu.

Opýtajte sa svojho lekára, aby urobil krvný test raz za rok na zrážanie. Viskózna krv zle prechádza krvnými cievami, mikrocirkulácia krvi je narušená. A že krv nie je tak viskózna, nezabudnite na citrón a brusnicu. Aspirín tiež zriedi krv, v malých dávkach ho predpisujú lekári. Takže budete chránení pred trombózou.

Nedostatok horčíka a vápnika s vekom je výrazne znížený. Zvlášť ohrozuje ženy, hormóny sa menia vo svojom tele. Nedostatok týchto dôležitých minerálov vedie k kardiovaskulárnym ochoreniam, osteoporóze. Pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení by každá žena staršia ako 40 rokov mala užívať prípravky na báze horčíka a vápnika.

Táto jednoduchá prevencia kardiovaskulárnych ochorení vám určite pomôže vyrovnať sa s vážnymi ochoreniami.

Musíme chrániť naše zdravie, pre nás je to neoceniteľné. Vykonávajte profylaxiu, viesť zdravý životný štýl.

A prajem vám zdravie! Nezabudnite, že naše srdce je tak zraniteľné a jemné!

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

V regióne Kirov v štruktúre úmrtnosti kardiovaskulárne choroby predstavujú viac než polovicu v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení ročne zabije asi 2 milióny ľudí vo veku do 60 rokov sú stratené každý rok viac ako 400 miliónov pracovných dní dočasnej pracovnej neschopnosti.

Aby sa minimalizovalo riziko hypertenzie, ischemickej choroby srdca, aterosklerózy, a preto také závažné komplikácie týchto chorôb, ako je infarkt myokardu a cievnej mozgovej príhody (mŕtvice), každý by mal poznať rizikové faktory, ktorých odstránenie sa zvýši životnosť a urobiť jeho pohodlie.

Aké sú rizikové faktory?

1. Zvýšený krvný tlak (nad 140/90 mm Hg)
2. Zvýšený cholesterol v krvi (horná hranica dávky 5,0 mmol / l).
3. Zvýšená hladina cukru v krvi na lačno (normálna hladina glukózy v krvi od 3,3 do 5,5 mmol / l).
4. Fajčenia.
5. Nadváha telesnej hmotnosti. Vo väčšej miere je nepriaznivo ovplyvnené zdravie brušnej obezity, ktoré môže byť určené obvodom pásu. U mužov by obvod pása nemal presiahnuť 102 cm a u žien 88 cm.
6. Sedavý životný štýl.
7. Zneužívanie alkoholu.
8. Nadmerný príjem tučných a slaných jedál. Je nutné, aby sa minimalizovala spotreba živočíšnych tukov (masť, maslo, kyslastá, veľa živočíšneho tuku v údeninách) a príjmu soli je obmedzený na 3-5 g denne (lyžičku bez "gorochki").

Pokiaľ ide o prevenciu kardiovaskulárnych príhod je predovšetkým potrebné zdôrazniť, že je potrebné sledovať hladinu krvného tlaku Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mŕtvice a infarktu myokardu v rôznych časoch. Optimálny krvný tlak je 120/80 mm Hg.

Podľa štúdií uskutočnených v regióne Kirov prevalencia arteriálnej hypertenzie u dospelých obyvateľov v regióne je 40,9%. Zistite, že hladina Vášho krvného tlaku je 67,9%. Medzi tými, ktorí trpia hypertenziou, dostáva viac ako polovica antihypertenzívnu liečbu, ale iba siedma z nich sa liečia účinne. Na pozadí liečby a po dlhú dobu (roky) zostávajú iba normálne hodnoty krvného tlaku pre každú sedemnástinu populácie pacientov s arteriálnou hypertenziou. Zvlášť zlé pre svoje zdravie je mužská časť populácie.

Nízka účinnosť liečby v prvom rade vzhľadom na to, že je stále ešte mylná predstava o termíne liečbu vysokého krvného tlaku, keď sú lieky zrušená, ak je bežná čísla krvný tlak. Hypertenzívne ochorenie je chronické ochorenie, preto liečba by mala byť denná a dlhotrvajúca a normálne hodnoty krvného tlaku naznačujú, že liečba je vybraná správne a je potrebné pokračovať.

Svetová srdcová federácia poznamenáva, že je mimoriadne dôležité, aby sa snahy o boj s ochoreniami kardiovaskulárneho systému neobmedzovali len na politické opatrenia a opatrenia zdravotníckych pracovníkov. Ľudia na celom svete môžu znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení sami a ich blízkych. Domácnosť, ako centrum rodiny a každodenného života každého človeka, je vynikajúcim miestom na začatie opatrení na zlepšenie zdravia srdca. Modifikáciou miery riadenia a správania domácností doma mierne, ľudia na celom svete môžu žiť dlhšie a lepšie, aby zabránili rozvoju ochorení srdca a mŕtvice.

Svetová federácia srdca identifikovala štyri jednoduché opatrenia, ktoré treba dodržiavať v každodennom živote:

• Zabráňte fajčeniu v dome. Odmietaním fajčenia zlepšíte vaše zdravie a zdravie svojich blízkych. Nastavte pravidlo: pre každú fajčenú cigaretu fajčiar vykonáva dodatočnú domácu prácu.
• Dodržiavať zásady zdravého stravovania. Vaša strava by mala obsahovať zeleninu a ovocie. Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným a vysokokalorickým jedlám.
• Podporujte fyzickú aktivitu. Obmedzte čas, ktorý ste vy a vaša rodina strávili s televízorom a počítačom. Organizujte rodinné prechádzky, túry a vonkajšie hry.
• Zistite svoje čísla. Navštívte zdravotnícku inštitúciu, napríklad centrum zdravotníctva, kde budete merať krvný tlak, určíte hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, vypočítajte index telesnej hmotnosti. Ak viete, že máte riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, môžete vyvinúť konkrétny akčný plán na zlepšenie zdravia srdca.

Dodržiavanie týchto pravidiel môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Nie je však možné zabrániť všetkým ochoreniam srdca. Viac ako 70 percent všetkých infarktov a mŕtvice, ktoré si vyžadujú naliehavú lekársku starostlivosť, sa vyskytujú doma, keď je blízky člen rodiny, ktorý môže pacientovi pomôcť. Preto je dôležité vedieť, aké opatrenia treba urobiť, ak sa u Vás vyvinie srdcový infarkt alebo ischemická cievna mozgová príhoda. Ak máte podozrenie, že váš rodinný príslušník má infarkt alebo mozgovú príhodu, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. V blízkosti máte k dispozícii vždy núdzové telefóny.

Príznaky infarktu:

• Nepohodlie v hrudníku vrátane kompresie bolesti v hrudníku alebo za hrudníkom.
• Nepohodlie a / alebo bolesť, ktorá sa šíri do iných oblastí hornej časti tela, napríklad jednej alebo oboch ramien, pod lopatkami, na chrbte, krku, hornej alebo dolnej čeľusti alebo do žalúdka.
• Dýchavičnosť s pocitom nepríjemného pocitu v hrudníku alebo bez neho.
• Medzi ďalšie príznaky patrí: nevysvetliteľná slabosť alebo únava, úzkosť alebo nezvyčajná nervozita, studené potenie, nevoľnosť, vracanie, závrat a mdloby.

• Náhle slabosť tváre, ramena alebo nohy, najčastejšie na jednej strane tela.
• Náhle zakalenie vedomia, problémy s rečou alebo porozumením reči.
• Náhle problémy s videním v jednom alebo oboch ociach.
• Náhla porucha chôdze, závrat, strata rovnováhy alebo koordinácia.
• Náhle závažné bolesti hlavy z neznámeho dôvodu.

Ak pozorujete akékoľvek z týchto príznakov, ktoré môžu byť prechodné, okamžite počkajte na sanitku. Pamätajte, že skoršia liečba sa začala, tým efektívnejšia je.

Poznamenajúc si Svetový deň srdca, prevezmite zodpovednosť za zdravie svojho srdca a srdca svojich blízkych. Urobte svoj domov ako miesto, kde je k dispozícii zdravé jedlo, kde nie je povolený tabak a kde sa podporuje fyzická aktivita, aby sa znížilo riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody. Vo vašej sile vytvoriť domáce prostredie pre zdravý životný štýl!

Prevencia chorôb srdca a ciev. Ateroskleróza. vysoký tlak

Dnes budeme aj naďalej hovoriť o zmene vášho životného štýlu, aby ste znížili svoje individuálne riziko. Bude to o ďalších opatreniach primárnej a sekundárnej prevencie vrátane jednotlivých liekov.

Začnite u všetkých pacientov po infarkte myokardu a akútnom koronárnom syndróme. Pokračujte v príjme na neurčito. Dodržujte obvyklé kontraindikácie. V prípade potreby aplikujte na liečbu angíny pektoris, arytmií alebo hypertenzie vo všetkých ostatných bodoch.

Skratky: krvný tlak, ACE angiotenzín-konvertujúci enzým, hemoglobín A1_s - najväčší podiel dospelého hemoglobín (glykozylovaný hemoglobín), IM - infarkt myokardu, BMI - body mass index, HDL - s vysokou hustotou lipoproteínov LDL - lipoproteíny s nízkou hustotou, INR - medzinárodný normalizovaný pomer HNK - chronická obehové nedostatočnosť, chronické zlyhanie obličiek - chronické zlyhanie obličiek,

Výživa na prevenciu srdcových a cievnych ochorení

Jediná vedecká strava na prevenciu srdcových chorôb a ciev.

Pred tromi rokmi, takmer všetci európski lekári vzťahujúce sa na liečbu srdca a ciev (celkovo deviatich lekárskych spoločností, združuje niekoľko desiatok tisíc odborníkov), súhlasil a pustil "Pokyny k európskej klinickej praxe pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení (CVD)." Samostatná kapitola týchto odporúčaní je venovaná rade o správnej výžive (v angličtine, v ruštine).

Musím povedať, že princípy uvedené v týchto odporúčaniach nielen pomáhajú zachovať zdravie srdca a krvných ciev, ale tiež znižujú riziko ďalších onkologických ochorení.

Tuk je užitočný

Tuk sa nachádza v takmer všetkých produktoch. Ale typy mastných kyselín v produktoch sú odlišné. Je obvyklé rozdeliť mastné kyseliny na nasýtené, mononenasýtené a polynenasýtené. Toto rozdelenie je spojené so zvláštnosťami ich chemickej štruktúry. Užitočné tuky sú polynenasýtené. Škodlivý - nasýtený. Najškodlivejšie sú tzv. Trans-tuky. Pre jednoduchosť pochopenia môžeme povedať, že sa líšia teplotou topenia: čím je vyššia, tým je tuk škodlivejšia. To znamená, že všetko, čo vnímame ako pevný tuk - maslo, masť, atď. - je škodlivé. Tekutý tuk - slnečnica, olivový olej a podobne, rybí olej - je užitočná. Presne povedané, presne to bolo poškodenie nasýtených tukov, ktoré nikto presvedčivo nepreukázal. Druhá je dokázaná: náhrada nasýtených tukov pre polynenasýtený tuk v strave vedie k zníženiu rizika CVD.

Trans mastné kyseliny - nočná mora cév

Samostatným stojanom je margarín - rastlinný tuk, pomocou chemických manipulácií prenášaných z kvapalného stavu na pevnú látku. Tento proces sa nazýva hydrogenácia, na obale a napíšu: hydrogenované oleje. Iným spôsobom sa tieto produkty nazývajú trans mastné kyseliny. Z hľadiska vývoja cievnych ochorení je to najnebezpečnejší tuk, jednoznačne vedie k rozvoju aterosklerózy (upchatie krvných ciev s mastnými plakmi). Metaanalýza veľkého počtu štúdií v oblasti medicíny ukázala, že zvýšenie celkového obsahu kalórií v potravinách o 2% v dôsledku trans-tukov vedie k zvýšeniu rizika koronárnej choroby srdca (CHD) o 23%. Moderný potravinársky priemysel sa snaží obmedziť ich používanie, ale kvôli lacnosti výrobku, nie každý to chce robiť. Takto pozorne prečítajte obal.

Soľ je možná. Ale nie moc

Hlavným zdrojom sodíka v potravinách pre ľudí je chlorid sodný, chlorid sodný. V mnohých vedeckých štúdiách sa jednoznačne ukázalo, že použitie veľkého množstva soli prispieva k zvýšenému tlaku krvi. Moderná osoba v Európe konzumuje asi 10 gramov soli denne. V Rusku ešte viac. Odporúčaný príjem soli je 5 gramov denne a optimálny príjem je 3 gramy denne. Tento ukazovateľ je možné dosiahnuť takmer bez zmeny chuťových návykov. Stačí povedať, že hlavným zdrojom soli sú hotové výrobky z predajne: klobása, syry, polotovary alebo knedle. Výrobcovia dali veľa soli, preto ich odmietajú používať.

Draslík vs. zdvih

Používanie draslíka naopak pomáha znižovať hladinu krvného tlaku. Podľa článku publikovaného v British Medical Journal sa zvýšenie spotreby draslíka o 10 milimolov denne znížilo riziko mŕtvice o 40%. Hlavnými zdrojmi draslíka v ľudskej strave sú prakticky všetky druhy ovocia a zeleniny.

Vitamíny nepomáhajú

V posledných rokoch boli vykonané štúdie o účinkoch vitamínov na zníženie rizika CVD. Bohužiaľ, väčšina z nich, považovaná za užitočnú, nepotvrdila ich účinnosť. Najmä výskum SEARCH (Štúdia účinnosti ďalšie zníženie cholesterolu a Homocysteín) a VITATOPS (vitamíny predísť mŕtvicu) preukázala, že užívanie vitamínov skupiny B a kyselinu listovú neznižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Vitamíny - antioxidanty (E a ​​beta-karotén) tiež nemohli vydržať test.

Čím ťažšie žuť, tým je užitočnejšie

Použitie vlákniny, ktoré je obsiahnuté v celozrnnom chlebe, fazuli, repy, daikone, inej zelenine a ovocí, je dokázané. Iba mechanizmus ochranného opatrenia je nejasný. Na druhej strane je známa schopnosť diétnych vlákien nepriamo znižovať hladinu cholesterolu vstupujúca do čreva do krvi. Užitočný efekt môže byť s tým spojený.

Ryby pomáhajú žiť

Podľa údajov získaných výskumníkmi z Harvard University, pravidelná konzumácia rýb (minimálne dvakrát týždenne) znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 36% a celkové úmrtnosti - o 17%. Závislosť nie je lineárna: absencia rýb v strave dramaticky zvyšuje riziko CVD.

Zdá sa, že tento účinok spôsobuje skutočnosť, že ryby obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín (omega-3). Treba poznamenať, že použitie omega-3 mastných kyselín vo forme liekov nemá taký významný účinok.

Malý alkohol neublíži

Metaanalýza 26 štúdií uskutočnených v rokoch 1980 až 2009 ukázala, že užívanie malých dávok vína môže mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Je to asi 150 gramov suchého vína denne pre mužov a asi 75 gramov pre ženy.

Stredomorskej stravy

V súhrne sa dá povedať, že pravidelná konzumácia rýb, veľké množstvo ovocia a zeleniny, malé množstvo vína s jedlom by malo pomôcť chrániť srdce a cievy v zdravom stave. S cieľom potvrdiť túto teóriu vedci na konci minulého storočia porovnávali výskyt kardiovaskulárnych chorôb v krajinách južnej Európy (kde sa riadia pravidlami opísanými vyššie) av severských krajinách. Dokonca aj po zavedení úprav krvného tlaku, fajčenia a cholesterolu údaje naznačovali, že ľudia na pobreží Stredozemného mora majú menej pravdepodobne trpí KVO. Bolo navrhnuté, že rozdiel spočíva v strave. Takže sa objavil termín "stredomorská strava". Existuje upravená miera stredomorskej stravy, ktorá vám umožňuje porovnať stravu a správne stravovacie návyky.

Srdce a krvné cievy: príčiny vývoja, symptómy a prevencia chorôb

Kardiovaskulárny systém má veľkú bezpečnostnú rezervu, ale bohužiaľ to nie je nekonečné. Ide o choroby srdca a krvných ciev, ktoré sú hlavnou príčinou smrti na celom svete.

Naša pomoc

Kardiovaskulárny systém zahŕňa srdce a všetky cievy - od najväčšieho, o niekoľko centimetrov v priemere až po najmenšie, s priemerom niekoľkých mikrónov. Vzhľadom k tomu, že cievny systém je obrovský priestor a veľmi rozvetvená krv na to môže byť "fit" do všetkých orgánov a tkanív ľudského tela, čím kyslíka a živín a "brať" odpadu obnoviť.

Rizikové faktory

Odborníci pripisujú faktory, ktoré prispievajú k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení:

Nadváha. Ako sa tukové tkanivo akumuluje, srdcová frekvencia sa zvyšuje. V tomto prípade je srdce nútené dodávať krv nielen do orgánov na podporu života, ale aj do "skladovaných zásob" tuku. Je to pre niektoré známe: s obezitou, riziko rozvoja hypertenzie rastie 6-krát. Preto, ak chcete mať zdravé srdce, snažte sa udržať váhu v norme.

Zvýšený cholesterol. Nadbytočný cholesterol sa ukladá na steny ciev, čo vedie k ich zúženiu a prekážaniu prietoku krvi. Ak chcete krv presúvať cez zúžené cievy, telo je nútené zvyšovať krvný tlak, čo znamená - vytvoriť dodatočné zaťaženie srdca.

Zneužívanie alkoholu a fajčenie. Denné používanie silných liehovín zvyšuje tlak o 5-6 mm Hg. Art. za rok, a zložky tabakového dymu, dostať do krvi, spôsobiť vazospazmus.

Nadmerná spotreba soli. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denný príjem najviac 5 g soli, buď v čistej forme, alebo v jedle. Vo väčšine civilizovaných krajín, vrátane Ruska, sa však jedia na 2, a niekedy aj na 3 krát. To vedie k oneskoreniu telesnej tekutiny, zvýšenému krvnému tlaku a následnému ochoreniu srdca.

Nesprávne jedlo. Nadbytok stravy živočíšnych tukov, čo znamená cholesterol, sladké jedlá, čo vedie k prírastku hmotnosti a nedostatku zeleniny - to všetko je pre našu krajinu typické. A bohužiaľ to bolí srdce.

K poznámke

Spotreba rýb 2 krát týždenne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o 30%. Hlavným prínosom rýb - vysoký obsah nenasýtených omega-3 mastných kyselín, ktoré regulujú hladiny lipidov a cholesterolu v krvi, čím sa inhibuje rozvoj aterosklerózy.

Majte na pamäti

Kardiovaskulárny systém funguje dobre, naše telo musí byť vybavené množstvom užitočných látok.

Koenzým Q10 zodpovedný za výrobu bunkovej energie a je silným antioxidantom, ktorý chráni bunky pred poškodením. Koncentrácia koenzýmu Q10 je najvyššia v srdcovom svale, ale jeho obsah sa s vekom znižuje. Takže štyridsaťročné osoby majú koenzým Q10 v myokarde o 30% a šesťdesiat rokov - o 50% menej ako u dvadsaťročných.

lyzín Je nevyhnutnou aminokyselinou, ktorá pomáha predchádzať ukladaniu cholesterolu do steny krvných ciev a je tiež schopná spôsobiť čiastočnú deštrukciu už vytvorených plakov. Ak má telo dostatok lyzínu, riziko aterosklerózy a súvisiacich ochorení klesá.

Vitamín C Je nevyhnutné, aby steny nádob boli pružné a silné. S jeho nedostatkom sa zvyšuje riziko poškodenia, tvorba cievnych plátov a rozvoj aterosklerózy.

Všetky tieto látky sú obsiahnuté v potravinách. Koenzým Q10 - červený palmový olej, makrely a sardinky, pistácie. Lyzín - vo vaječnom žĺtku, morčacie, fazuľové, niektoré syry. Quercetin - v tmavej čerešni, červené hrozno, brokolica, pohánka. Vitamín C - v bobule, zelenine a ovocí.

Napriek tomu mnohí z nás dostanú menej týchto zložiek, pretože niektoré potraviny zriedkavo sa objavujú na stole, zatiaľ čo iné nejediame v množstve, ktoré je potrebné na pokrytie potrieb tela. Doplniť nedostatok živín môže byť pomocou bioaditív.

Otestujte sa

pulz. Normou je srdcová frekvencia 60 až 90 úderov za minútu. V tomto rytme funguje srdce zdravého človeka. Z tohto pravidla existuje iba jedna výnimka - pre športovcov. Vyškolení ľudia majú pomalší pulz.

tlak. Optimálny je arteriálny tlak nie vyšší ako 140/90 mm Hg. Art.

Pre lekára!

Príznaky kardiovaskulárnych problémov zahŕňajú:

• Bolesť hlavy, pocit "obruče" okolo hlavy, ťažkosti v zátylku, ktoré nemajú jasné spojenie s časom dňa. Niekedy sa bolesť zvyšuje s naklonením hlavy, napätie, môže byť sprevádzané opuchom očných viečok, tváre.
• Bolesť v oblasti srdca, vznikajúca v pokoji alebo pod emočným stresom alebo spojená s fyzickou námahou.
• Dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje najprv počas cvičenia, a potom v pokoji.
• Opuch nôh, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody v tele.
• Zraková porucha, v ktorej je hmla, plášť, letí pred tvojimi očami.

To všetko - príležitosť adresovať kardiológovi.

Nebojte sa!

Zdravie srdca závisí nielen od fyzického, ale aj od psychologického stavu. Ruskí kardiológov robil výskum Súradnice ukázalo, že prítomnosť ľudskej úzkosti zvyšuje riziko kardiovaskulárnych príhod o 45%, prítomnosť depresie - 2 krát.

Depresia má vážny vplyv na stav a v prípade, že je táto choroba srdca diagnostikovaná. Vo svete bolo vykonaných viac ako 60 štúdií na štúdium vzťahu medzi týmto psychickým stavom a úmrtnosťou na ischemickú chorobu srdca. Všetky z nich ukázali, že depresia zhoršuje predpoveď aspoň dvakrát.

Ide o to, že počas stresu, depresie a úzkostných stavov človek uvoľňuje hormóny do krvi, čo zvyšuje riziko hypertenzie. Nastáva aktivácia procesov zápalu, ktoré nakoniec vedú k poškodeniu stien ciev a ateroskleróze.

Viac aktívne a trombóza. Všetky tieto faktory oddelene a spoločne zvyšujú riziko ochorení kardiovaskulárneho systému. Preto ak chcete udržať zdravé srdce, snažte sa zvýšiť odolnosť proti stresu a naučte sa neobávať drobnosti.

Nezabudnite, že samoliečba je nebezpečná pre život, konzultujte s lekárom akékoľvek lieky.

Srdcové ochorenie

Srdce je dutý svalový orgán, ktorého cieľom je pumpovať krv cez cievy. Nachádza sa v hrudnej oblasti a je mierne posunutá vzhľadom na líniu symetrie. Srdce sa skladá z dvoch predsiení a dvoch komôr. Pravá strana je takzvané žilové srdce a ľavá strana je arteriálna. Toto rozdelenie sa vykonáva ako ľavá časť tepien a pravá časť žíl.

Srdcová práca

Úlohou srdca je pumpovať krv. Krv preteká cievami z tepien do najmenších kapilár, ktoré sa dodávajú všetkým orgánom a tkanivám ľudského tela. Takto je život zachovaný v celom tele. Práca srdca pozostáva z cyklov, z ktorých každá vylučuje systolu a diastol. Systolicky je okamih kontrakcie srdca, okamih, kedy sa do tepien vysunie krv. Diastol je momentom relaxácie srdcového svalu, zvyšku srdca. Celý cyklus trvá menej ako sekundu, to znamená, že po minútu pokoja by srdce malo robiť 60-70 úderov.

Kardiovaskulárny systém

Srdce a všetky cievy vrátane veľkých tepien a najmenšie žily a kapiláry sú spolu kardiovaskulárnym systémom človeka. Jeho funkciou je dodávať kyslík a všetky živiny do orgánov a tkanív krvou. S krvou, škodlivými látkami, toxíny sú tiež likvidované, ktoré sú dodávané do pečene a filtrované tam. Na krvné cievy sa spolu s krvou dodávajú imunitné bunky do zápalových ohniskov. Ako vidíme, kardiovaskulárny systém vykonáva mnoho životne dôležitých funkcií, bez ktorých by bola životne dôležitá činnosť organizmu nemožná.

Srdcové ochorenie: príznaky a dôsledky

Ľudské srdce a jeho cievy sú viac ovplyvnené moderným spôsobom života než iné systémy tela. Po mnoho storočí civilizácie ľudského kardiovaskulárneho systému sa nezmenil, ale realita života radikálne zmenila. Ak skoršie ľudskej pešej 5 alebo viac kilometrov za deň, bol štandard, ale teraz to môže chváliť, nie je veľa. Autá, verejná doprava - ľudia nemajú ani potrebu, ani čas na prechádzky. Nedostatok pohybu - to je jeden z najčastejších dôvodov, ktoré spôsobujú ochorenia srdca a ciev, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že srdce trpí fyzického preťaženia. Nedostatok tréningu v kardiovaskulárnom systéme - to je naozaj problém. Na druhej strane, moderný človek zvýšil nervové zaťaženie. Ale nervový systém reguluje prácu srdca. Konštantný stres, vynásobený sedavým životným štýlom, vedie k ochoreniu srdca. Príznaky týchto chorôb je veľmi výrečný, a mali by vedieť, že pri prvom podozrení prial, aby čo najskôr lekára. Ak máte pocit, slabosť, nevysvetliteľná bolesť v ľavom ramene, bolesti a tlak na hrudníku, dýchavičnosť, rýchly a slabý pulz v pokoji - to všetko ukazuje na ochorenia srdca a ciev, a vyžaduje okamžitú liečbu pre kardiológa.

Prevencia srdcových a cievnych ochorení

Aby nedošlo k dať svoj život a zdravie v ohrození, že je nutné, aby sa zabránilo ochorenia srdca a ciev. Jedným z najdôležitejších bodov v tejto oblasti je motorická aktivita. Rozumné cvičenie, kardio tréning, chôdza, ľahký beh, plávanie - to všetko je nevyhnutné pre srdce. Ako sme povedali na začiatku, srdce je orgán pozostávajúci zo svalov a svaly musia byť vyškolené. Keď sa zaoberáte telesnou výchovou, trénujete nielen vaše telo, ale aj svoje srdce. Prevencia srdcových chorôb je nemožná bez normalizácie výživy. Jedlo by malo byť zdravé av primeraných množstvách. V opačnom prípade človek čelí obezite, ktorá vo väčšine prípadov vyvoláva kardiovaskulárne ochorenia. Emocionálna sféra úzko súvisí s fungovaním srdca. Snažte sa chrániť pred pocitmi, nervovými poruchami, stresom. Zlé návyky - to je možno prvá vec, ktorá zabije kardiovaskulárny systém. Nikotín, alkohol, drogy, a nekontrolované príjem rôznych liekov spôsobiť obrovské množstvo z najnebezpečnejších chorôb, takže prevencia srdcových chorôb by sa mala začať vzdať závislostí. Na ochranu kardiovaskulárneho systému je tiež dôležitá imunita. Preto potrebujete imunomodulátory.

Prvá pomoc pri srdcovom a cievnom ochorení

Ľudia s ochoreniami kardiovaskulárneho systému sú veľmi náchylní na škodlivé účinky rôznych faktorov. Človek sa môže zle chorovať priamo na ulici av tomto prípade je potrebné vedieť, ako je poskytnutá prvá pomoc pre srdcové choroby.

Prevencia srdcových chorôb Faktor prenosu

Prevencia ochorenia srdca musí nutne zahŕňať podporu imunitného systému. To sa dá ľahko vysvetliť, pretože mnohé kardiovaskulárne ochorenia, najmä u ľudí s nízkou dedičnosťou, spôsobujú zápalové procesy a infekčné choroby. Ak chcete zabrániť ich vzhľadu, pomôže im silná imunita.

© 2009-2016 Transfer Factors.Ru Všetky práva vyhradené.
Mapa stránok
Moskovská ulica. Horná Radichčevská, 7 str. 205
telefón: 8 (495) 642-52-96